ale brzuch

Spaiter ale pomijamy biceps i brzuch ??

rozkład najlepiej: pon klatka biceps wt nogi,brzuch czw barki triceps pt plecy,kaptury,przedramiona ps. ale i tak na twoim miejscu skupiłbym się na innym treningu (fbw, hst ,push&pull ,góra&dół ,przód&tył ,split partia 2 x w tyg itp.)

[...] plan wygladac bedzie tak : trening A: przysiad z hantlami wyciskanie sztangi na plaskiej wioslowanie sztanga pompki na taboretach brzuch trening B: przysiad z hantlami chcialem tu dac unoszenie sztangielek, ale widze, ze lepiej tu bedzie pasowal high pull, jesli nie chce robic wyciskania stojac mc podciaganie podchwytem lydki co trzeci trening [...]

przy takim mocnym ciosie miedzy oczy mozna kogos zabic.., ale lepiej zrobic koci chwyt:) tak mi mówili ze 2 palcami w oczy a reszta obejmujesz dookoła jak go obezwladnisz to kop w brzuch i dzwignia na ręke

[...] zielonego) jednak: 1.kolejność od największych do najmniejszych - nogi, plecy, klata, baty, tric, bic (łydki/brzuch) 2.na duże partie 3-4 serie (tj. martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady zwiększ do 3 serii) 3.zamiast tego prostowania dałbym zwykłe mc, ale to tak od siebie. Reszta chyba dobrze, ale pewnie traktor71 się wypowie i lepiej doradzi %-)

No na szeroko a z odechaniem to ja już sam nie wiem bo jedni mówią to a inni jeszcze coś innego ale na szeroko i jeśli już nie dajesz rady to pomagaj sobie NOGAMI (podciągając je pod brzuch ).

hm no to ewidentnie moj blad- przepraszam, ale bylo juz tyle takich tematow typu "czy sauna solution jest dobra na brzuch?" ze cienzko czasem na objektywnim. co do tego przyzadu cwiczylem w kilku silowniach nigdzie nie zauwazylem, w spolskich sklepach tez nie.

"czy mozliwe jest jakies sensowne połączenie zasad trenowania HST z treningiem na misnie klatki piersiowej ?" * w HST trenujemy całe ciało, ale siła to nie jest główny cel HST, ona przyjdzie z czasem, proponuje Ci skupić sie na masie i dokladnie wykonywac kazdy ruch w cwiczeniach. "nie wiem czy to ma sens robic polaczone treningi [...]

Zupek, a co byś poradził na odkładające się boczki ? Bo brzuch mam ok, ale boczki okropne ;/ Poradz coś ;D Dieta i trening jest dopięta w 199%

jest dobrze tylko klatka i brzuch dziwne genetycznie ale to już nie twoja wina ;) sogg

Moim zdaniem brzuch niszczy całą estetyke, reszta jest okej, ale jak juz ktos wczesniej napisał na pierwszej stronie na zdjeciach wygladalo to lepiej ;p

Dokładnie w Polsce zawsze jest z kim wypić:) wiem po sobie niestety. W jakich granicach mieszczą się Twoje powtórzenia w serii? U mnie jest mały problem,bo nie posiadam diety ale myślę,że w miesiąc poleci chociaż te 3kg. Zalany też aż tak nie jestem,najgorszy brzuch uda i na twarzy też się zaokrągliłem. Celem jest 9-10%BF (obecne 13)

Sylwetka naprawde spoko. Tylko brzuch trochę odstaje bo lekko zatłuszczony, ale i tak większośc by chciała tak wyglądać po redukcji, a co dopiero będzie po. pozdro

Muszę Cię zmartwic , ale bez diety łądnego brzucha nie będzie. Masz bardzo dobrą sylwetkę. podrzucam Ci link , abys zobaczyła co daje przemyslana dieta http://img49.imageshack.us/my.php?image=brzuch.jpg

[...] to triceps nie biceps to ona stanowi o masie ramienia proponowałbym ew klatka plecy barki + ramiona nogi ? pomiedzy tym pilatesy i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie tyła nie masakruj aż tak dostanie na pilatesie i na nogach , starczy a i cardio go rusza , polecam stepper zależnie od Twojej genetyki , róznie może być z [...]

odcinek brzuch-uda wyglada nieźle ale nie osiadź na laurach nie wypal sie treningiem,nie spal piersi wyciskaniem,rece są za chude dąż do ideału

[...] owoce Co jako deser : ciasta własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : białko krowie (dziecko ma skazę białkową), ogólnie nie przepadam za mięsem, mam tak od urodzenia :), ale z wiekiem jem coraz więcej. Nie jem mięs czerwonych. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia (2 x w tyg), spacery Stosowane aktualnie i [...]

No moze i w łapie mało ale jak na moją wage 77 to mysle jak mam 39 to i tak nie najgorzej biore bardzo mało odzywek praktycznie ciagle na sucho bo mało kasy ćwicze 5 razy w tyg poprawie łapi i brzuch i wysle cos za jakis rok;) dzieki za odp wiem za co mam sie bardziej wziac teraz

fajnie, ale moglbys ten brzuch zaczac robic :>

rozumiem cie :D jak zaczynalem cwiczyc brzuch byl jedna z najwazniejszych partii, jednak teraz od jakis 3 miechow sam nie robie, bo po prostu nie lubie go jakos cwiczyc :P ale coz musisz sie jakos zmotywowac ;) ja tak samo :P